“Los atletas conocen la importancia de relajar los músculos después de realizar un ejercicio intenso, permitiendo así que el cuerpo pueda descansar y fortalecerse para un nuevo entrenamiento.”

Con esta analogía, el Comité para la visibilidad de la Sociedad para la Psicología Industrial y Organizacional (SIOP-Society for Industrial and Organizational Psychology) presenta su nuevo libro blanco titulado A Marathon, Not a Sprint: The Benefits of Taking Time to Recover from Work Demands (Es una maratón, no un sprint: los beneficios de descansar para recuperarse de las demandas laborales), a través del cual subraya los beneficios de que los trabajadores, al igual que los atletas, puedan contar con un tiempo para desconectar, relajarse y recuperarse de las demandas del trabajo, y ofrece una serie de pautas dirigidas tanto a las organizaciones como a los empleados para posibilitar que esto sea posible.

Estos conceptos nos indican la importancia del descanso del fin de semana después de las nutridas jornadas laborales. ¿Cómo lograrlo? , por supuesto existen acciones que podemos adoptar para llegar con el mayor recupero mental y físico al inicio de la semana laboral.

En pocas palabras se necesita hacer un corte, con la conciencia tranquila que no haya quedado algo urgente sin resolver y finalmente pasar toda nuestra energía a otro tipo de actividad completamente distinta, si es con cansancio físico mejor.

• Si quieres que tu músculo creativo descanse necesitas soltarte por completo. Establece un horario, de preferencia 24 horas, y comprométete a alejarte por completo. Eso significa sin llamadas, sin emails, ni lecturas del trabajo.

• Termina el trabajo que no pueda esperar. Habla con la gente alrededor tuyo y diles tu plan. Pon un mensaje de voz automático en tu email y contestadora. Piensa en todo lo que podrás juntar en tu mente mientras disfrutas de tu tiempo libre y protejas proactivamente de ello.

• Si quieres alejarte del trabajo entonces adopta otra actividad. Un deporte o un hobbie, algo que requiera atención física y mental.

¡A ponerlo en práctica! Nos encontramos el lunes.

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