Buscar trabajo puede ser una experiencia agotadora. A veces, da la sensación de que no importa cuántas postulaciones envíes, el puesto ideal nunca llega. Si te sentís así, no estás solo: el burnout durante la búsqueda laboral es un fenómeno muy común.
El burnout es un estado de agotamiento emocional, físico y mental que se genera por un estrés prolongado. Cuando aparece, incluso las tareas más simples se vuelven difíciles de encarar.
¿Qué podés hacer para prevenirlo mientras buscás trabajo? Acá te compartimos 10 consejos clave para transitar el proceso de manera más saludable y positiva:
1. Establecé objetivos realistas
Dividí la búsqueda en tareas concretas y manejables. Por ejemplo: “Hoy voy a investigar cuatro empresas nuevas y postularme a dos avisos”, en lugar de pensar “tengo que conseguir trabajo ya”. Establecer metas alcanzables te permite avanzar sin sentirte abrumado.
2. Mantené una rutina diaria
Buscar trabajo también es una forma de trabajo. Por eso, es importante que le des estructura a tu día. Establecé un horario para despertarte, bloqueá algunas horas para postularte o capacitarte, y también incluí momentos para descansar, hacer ejercicio o disfrutar de tus hobbies. El equilibrio es fundamental.
3. Celebrá los pequeños logros
Cada paso suma. Ya sea que hayas actualizado tu CV, enviado varias postulaciones o conseguido una entrevista informativa, reconocer esos avances te va a ayudar a mantenerte motivado y con una mirada positiva sobre el proceso.
4. Limitá el tiempo en portales de empleo
Es fácil quedar atrapado en el scroll infinito de sitios como ZonaJobs, Bumeran o LinkedIn. Para evitarlo, definí un tiempo limitado cada día para buscar avisos y luego enfocá tu energía en otras actividades importantes: networking, práctica de entrevistas o formación.
5. Activá tu red de contactos
Conectarte con otras personas puede abrir muchas puertas. Contale a tu entorno que estás en búsqueda: ex compañeros de trabajo, contactos de la universidad, colegas o familiares. Muchas oportunidades laborales llegan por recomendación.
6. Sé amable con vos mismo/a
Es normal sentirse frustrado cuando las respuestas no llegan. Pero recordá que los rechazos o demoras no te definen. Evitá hablarte con dureza y practicá la autocompasión. Estás haciendo lo mejor que podés en un contexto desafiante.
7. Priorizá la calidad por sobre la cantidad
En lugar de enviar 50 postulaciones genéricas, dedicá tiempo a personalizar tu CV y tu carta de presentación para aquellos puestos que realmente te interesan y encajan con tu perfil. Un enfoque más selectivo suele dar mejores resultados.
8. Sumate a comunidades online
Unirte a grupos de LinkedIn, foros o espacios de personas que también están buscando empleo puede ayudarte a sentirte acompañado/a. Compartir experiencias, consejos y motivación con otros puede marcar una gran diferencia en tu bienestar.
9. Mantené una mentalidad flexible
Es posible que el proceso lleve más tiempo del esperado o te lleve por caminos inesperados. Ser flexible con tus expectativas puede ayudarte a reducir la ansiedad. A veces, aceptar un puesto que no era el “ideal” te acerca a nuevas experiencias valiosas.
10. Reconectá con tu propósito
Preguntate por qué estás buscando un nuevo trabajo. ¿Querés cambiar de rubro? ¿Buscar mayor equilibrio entre tu vida personal y profesional? ¿Aprender algo nuevo? Volver a tu “para qué” te va a dar energía para seguir adelante cuando las cosas se pongan difíciles.
En resumen:
La búsqueda laboral es un proceso que demanda energía y constancia. Por eso, cuidar tu bienestar emocional y físico durante ese camino no solo es importante: es esencial. Seguí estos consejos, buscá apoyo cuando lo necesites y no pierdas de vista que el trabajo indicado sí puede llegar, y tu salud también es parte del éxito.
